Painoja, mittauksia ja uusia tavoitteita

Kuten edellisen päivityksen alemmasta kuvasta voi kurkata, kävin eilen spinningissä ja oon nyt lisännyt liikunnan määrää verrattuna siihen normaaliin löhöilyyni :) Spinningistä voisin kirjoitella erikseen oman tekstin myöhemmin.

Aamupaino oli tänään 64,3 kg eli ihan hyvissä lukemissa mennään. :) Ajattelin asettaa uuden tavoitteita kun tuo alkuperäinen 64 kg alkaa olla mallillaan. Hirveästi houkuttaisi saada paino BMI:lle n. 19 eli mun tapauksessa 59 kg. Se on kuitenkin jo aika alhainen mulle, sillä olen painanut 8. luokalla 61 kg ja 9. luokalla 62 kg. Joten siis laitan uuden tavoitepainon 62 kg. Päätavoitteeksi painon suhteen asetan kuitenkin ettei vaaka saa näyttää 66 kg enempää.

Painosta puheenollen, spinningissä oli eräs tyttö jolla aivan varmasti oli jokin syömishäiriö. Käden ja jalat pelkää luuta ja nahkaa, mitä nyt vaadittavat pienet lihakset liikkumiseen. Tuollainen laihuus ei ole enää kivan näköistä. :( Oman vartaloni haluaisin olevan naisellinen, mutta hoikka ja timmi. Hoikkuus on alkanut onnistua sillä lantiolta en leveyssuunnassa oikein pysty enää laihtumaan (ei huolta, ei ne luut paista sieltä :P). Mutta jalat... voivoi...

------------------------

Tässä kuitenkin uusimmat mitat:

Pituus 175 cm
Paino 64,3kg (-1,5 kg)
Rinta päältä 91
Rinta alta 75 (-2 cm)
Vyötärö 70 (-2 cm)
Lantio 99 (-1 cm)
Hauis levossa 26,5 (-1,0 cm)
Hauis jännitetty 27,5 (-1,0 cm)
Reisi 56
Pohje 37
Ranne 15
Nilkka 23 (+1 cm)

Ja All Time -vertailu:

18.8.2010 / 8.12.2010 / 24.3.2011 / 27.5.2011


Pituus 175 cm
Paino 68 / 66,5 / 65,8 / 64,3 --- (-3,7 kg)
Rinta päältä 92 / 92 / 91 / 91 --- (-1 cm)
Rinta alta 78,5 / 77 / 77 / 75 --- (-3,5 cm)
Vyötärö 73 / 72 / 72 / 70 --- (-3 cm)
Lantio 103 / 101 / 100 / 99 --- (-4 cm)
Hauis levossa 28 / 27 / 27,5 / 26,5 --- (-1,5 cm)
Hauis jännitetty 29 / 28,5 / 28,5 / 27,5 --- (-1,5 cm)
Reisi 58 / 56 / 56 / 56 --- (-2 cm)
Pohje 38 / 37 / 37 / 37 --- (-1 cm)
Ranne 15 / 15 / 15 / 15 --- (0 cm)
Nilkka 23,5 / 23 / 22 / 23 --- (-0,5 cm)

--------------------------------------

Lähtömitoissa mittani olivat siis 92-73-103 ja luokittelin itseni päärynäksi. :D Nyt mitat ovat 91-75-99 eli aletaan lähestyä haluttua tiimalasivartaloa. :) Rintojen koko kuulemma vaihtelee riippuen kuukautiskierron kohdasta, joten siinä saattavat tulokset heittää vähäsen. Tässä on muuten osoitettu todeksi se, että rasva ei lähde ensimmäisenä jaloista, mistä sitä haluaisi pois. Toisaalta eipä sitä suuremmin ole rinnoistakaan lähtenyt, joten olen tyytyväinen. :) Koitan saada spinningillä ja muulla treenillä reisiä ja takapuolta treenattua, joten eivätköhän nekin näytä paremmilta kun niissä on enemmän lihasta.

Ja jostain luin ihanteellisen vyötärö-lantio suhteen olevan 0,70. Mulla tuo luku on tällä hetkellä pyöristettynä 0,71 :) Jeij! Toisaalta jossain on myös sanottu ihannemittojen olevan 90-60-90 teli näitä on monia :) Noihin mittoihin en kyllä pääse :D

Mutta näihin iloisiin tunnelmiin päätän kirjoittelun tältä erää ja lähden juhlimaan kavereiden kanssa tenttiviikon päätöstä! :) Hauskaa kesää! (mulla se alko virallisesti nyt, ja työt sitte maanantaina :P)

Heia Heia!

Moikka taas! :)

Pitkän päivittelytauon jälkeen ajattelin taas kirjoitella jotain. Tauon aikana oli tenttiviikkoa ja ulkomailla parin viikon matkailua sun muuta. Noh asiaan.

Facebook-kavereiden kautta tutuksi tullut HeiaHeia pääsee nyt mullakin käyttöön :D HeiaHeia on ilmainen sivusto, jonne voi kirjailla liikuntasuorituksiaan ylös. Kirjauduin itse sinne nimimerkillä "Notso" ja mut saa lisätä kaveriksi :) Teidän pitää rekisteröityä nähdäksenne muiden liikkumisia, mutta se on nopeaa ja täysin ilmaista. Tässä linkki sivustolle http://www.heiaheia.com . Sivuston saa myös suomeksi alalaidasta klikkaamalla.

Heia Heian käyttäjän perussivu.

No mikä Heia Heiassa on niin kivaa? No ne graafiset kuvaajat ja kaaviot. Liikkumisesta saa lisäillä palleroita aikajanalle, josta näkee paljonko on liikkunut. Sitä rupeaa huolestumaan kun omat liikkumiset ovat luokkaa 1 kerta viikossa tai ei ollenkaan, jolloin on sitten pakko liikkua jotain jottei suora näyttäisi niin säälittävältä. Mulle tälläinen motivointitapa sopii oikein hyvin :D

Hyvin motivoiva aikajana. :)

Eli suosittelen käyttämään ja lisätkää mut ihmeessä kaveriksi :D

Apua, ulkona on aurinko!

Pienen hiljaiselon jälkeen kirjoittelen taas. Oli sitä sun tätä hulinaa ja pari viikkoa sitten tein oikeasti töitä koulun eteen pitkästä aikaa. Edellinen lause tarkoitti ajallisesti jopa 6-10h päivässä opiskelua. Eli jäihän se mun liikuntainnostukseni vähän vajaaksi. Punnerrushaaste pitää ainakin ottaa alusta. -__-

Edellisen postauksen syömätavoitteessa olen pysynyt "NO-NO"-kategorian osalta aika hyvin. Kaksi kertaa olen sortunut nachoihin kun niitä on ollut tarjolla ja kerran olen tilannut pizzan, mutta muuten olen pysynyt erossa noista kaikista. Salaatteja olen syönyt silloin tällöin kouluaterioina eli keskimäärin varmaan kerran viikossa. Hedelmiäkin ostin yhtenä päivänä enemmän kuin yleensä. Normaalisti ostan vain banaania, nyt ostin myös omenoita ja ananasta (mainitaan porkkanakin vaikkei se olekkaan hedelmä). Eli kyllä se tästä. :) Huomenna taas kauppaan hedelmiä ostamaan.

Paino oli viime keskiviikkona 63,7 kg ja torstaina 63,5 kg. Ja mitä tämä tarkoittaa? Sitä, että tavoite on saavutettu! :) Punnitsen itseni huomenna tai ylihuomenna uusiksi ja katsellaan mitä vaaka sitten sanoo ja julkistetaan mahdolliset jäljellä olevat tavoitteet, jos tuo painotavoite on vielä kuosissa :)

Mitoissakin on tapahtunut edistystä, mutta nyt kyseiset numerot ovat väärällä koneella, joten laittelen niitäkin sitten vaikka huomenna.

Aurinko paistaa ja ilma on mahtava! Avasin pyöräilykauden tänään, kun pyöräilin kouluun (matkaan menee joku 5min :P). Mutta vaikka kesä ja aurinko ovat kivoja, on niissä huonotkin puolensa eli kohta ei pysty enää verhoutumaan pitkiin housuihin vaan pitää ottaa shortsit ja hameet esille. Tämä tarkoittaa siis jalkojen suurempaa näkyvyyttä ja lisäksi siis kaikkien jaloissa olevien ylimääräisten näkyvyyttä. Äää. Paniikki!

Punnerruksii, nee, vii...

Huhhuijaa...

Torstai oli kunnon kotiurheilupäivä. Tein siis sekä vatsalihastestin että punnerrustestin, joista punnerruksia sain tehtyä kaksi ja vatsalihaksia 80. Vatsalihakset tein rutistuksina eli varsin pieninä, mutta kuitenkin yllättävän tehokkailla liikkeillä. Nyt kaksi päivää tekemisten jälkeen en pysty tekemään punnerruksia, koska vatsalihakset ovat kipeät :P No ainakin on tullut tehtyä jotakin!

Ensimmäisen päivän punnerrukset menivät oikein mallikkaasti ja tein ne tuona samaisena torstaina. Viimeisessä maksimi-kohdassa oli kyllä aika tiukoilla saada kolme, mutta kylläpäs sain tehtyä :) Tänään lauantaina koitin toista satsia, joista ensimmäiset kolme menivät, mutta seuraavat neljä eivät :( Huomenna uusi yritys siis.

Torstaina tanssin (lue: hypin) myös laskurin mukaan In the Groove -tanssipeliä 150kcal edestä. Jotenkin oli masentavaa hyppiä alusvaatteisillaan ja tuntea kuinka ylimääräiset kilot hyllyivät tavalla, jota en ennen ole tuntenut. Tämä siis negatiivisessa mielessä. Siitäpä se ajatus sitten lähtikin. Illalla tein käsipainoilla liikkeitä sekä ilman painoja kyykkyjä ja muuta.

Mutta nyt... lähtee... kunnon kuntokuuri! Ja samalla elämäntapoja pistetään remonttiin.

Se on täysi NO-NO ainakin seuraaville:
-suklaa
-karkit
-keksit
-sipsit ja nachot
-vaalea leipä
-roskaruoka
-kakut

Ja lisää näitä:

-hedelmät
-marjat
-kasvikset
-proteiini (eli esim. raejuusto ja soijarouhe)

Annan itselleni vapauden syödä herkkuja kohteliaisuudesta ts. jos mummi on leiponut jotain niin kyllä sitä vähän pitää ottaa. Ei se laihis siihen kaadu :) Enkä kyllä muutenkaan hirveästi syö herkkuja. Lähinnä niitä ei tule ostettua, mutta syötyä jos kaverilla juhlat ja niitä on tarjolla.

Pyrin myös vähentämään alkoholin käyttöä. Siitähän tulee aivan käsittämättömän paljon kaloreita... Toiseksi pyrin syömään päivässä kaksi kunnon ruokaa, joista mahd. moni salaatteja. Tämä tarkoittaa siis sitä, että kouluruokina popsitaan salaattiateria aina mahdollisuuden mukaan.

Näillä mennään ja muutoksia varmaan tulee vielä matkan varrella :)

One hundred push ups

Eli tällaista löytyi netin syövereistä...

Ohjeita noudattamalla luvataan, että henkilö pystyy tekemään 6 viikon treenauksen jälkeen 100 punnerrusta putkeen. Noh, omalta osaltani riittäisi varmaan jo kymmenen, sillä tällä hetkellä saan tehtyä tasan kaksi :P

Alkutestini tulos oli siis 2 ja kuulun siis ensimmäisellä viikolla ryhmään yksi. Treeniohjelmani näyttää sitten tältä:

WEEK 1

Day 1:

2 + 3 + 2 + 2 + max (vähintään 3)
taukoa settien välillä 60s (pidempään jos on tarvis)

Day 2:

3 + 4 + 2 + 3 + max (vähintään 4)
taukoa settien välillä 90s (pidempään jos on tarvis)

Day 3:

4 + 5 + 4 + 4 + max (vähintään 5)
taukoa settien välillä 120s (pidempään jos on tarvis)


Katsellaan mitä tuleman pitää :) Kirjoittelen suorituksiani tänne aina kun ehdin.
Löysin myös vatsalihashaasteen, mutta taisin tehdä alkutestin väärin. Sain näet tehtyä 80 sit upia, mikä tarkoittaa erinomaista. Pyhpah :P