hello again

Edellisestä kirjoittelusta on kulunut jo hieman aikaa. Kesätyöt loppuivat, sitä seurasi lomailu ja kohta siirrytäänkin taas opiskelemaan.

Pikatiivistys kuluneesta ajasta: Käytiin Tallinnassa 3 päivän reissulla = ravintolasyömisiä, mutta toisaalta paljon kävelyä shopatessa ja kierrellessä. Urheilua ei hirveästi ole tullut harrastettua, mutta syömiset ovat olleet hiukan monipuolisempia.

No entäs perjantai:

Söin päivällä possupihviä sienikastikkeella perunoiden kera. Joskus neljän aikoihin pari leipää med HK:n sininen. Illalla kavereiden kanssa ulkona ryypiskelemässä.

Liikuntapuoli oli eilen kunnossa. Päivällä 1,5h boulderointia. (nyt on kädet kipeät :)) Illalla PALJON kävelyä, ensiksi sopivaa baaria (= saa myös ruokaa, esim. Amarillo, Iguanat, jonne mahtui vielä seitsemän ihmisen poppoo ja jossa pystyi jutustella hyvin) metsästäessä ja myöhemmin kävely pienine juoksuspurtteineen kotiin kun busseja ei enää kulkenut ja en halunnut maksaa yksin taksia. Kurkkasin matkan ulkoilukartasta ja se olikin 6-7 km.

mittoja

Tässäpä näitä mittoja nyt sitten :) Innostuin mittailemaan vähän enemmänkin ja ajattelin että "no mittasin kaikki, eiköhän nekin voi tänne laittaa". Vaikka ihan turhaahan tuommoinen ranteiden ja nilkkojen mittailu esimerkiksi on :P Perusmitat siis 92-73-103 eli näiden mittojen mukaan päärynäpäärynäpäärynä. Mielestäni en kuitenkaan näytä noin päärynältä, mutta noh...

Ihannemitoista en osaa sanoa yhtikäs mitään. Reisistä pitää kuitenkin saada senttejä pois ja kai sitten vähän muualtakin. Mitat saattavat myös heittää hiukan (en tiedä mittasinko ihan oikeista kohdista), mutta sitten ne heittävät jatkossakin eli omat merkintäni tulevat olemaan vertailukelpoisia keskenään :)


Pituus 175 cm
Paino 68kg
Rinta päältä 92
Rinta alta 78,5
Vyötärö 73
Lantio 103
Hauis levossa 28
Hauis jännitetty 29
Reisi 58
Pohje 38
Ranne 15
Nilkka 23,5

day fourteen

Aamupaino oli 67,6kg, mutta maanantain syömisten perusteella paino palailee taas omiin lukemiinsa huomenna eli pomppaa puolisen kiloa ylöspäin. Aamupalan skippasin taas kiireen takia, lounaan söin kunnolla ja illalla vain leipää välipalaksi kuten iltapalaksikin. Mitään ei tullut liikuttua, joten olipahan taas kehno päivä kaiken kaikkiaan. Jospa keskiviikko menisi paremmin.

Päivän plussana voin mainita omistavani nykyään kangasmitan :) Mittailen itseni tässä jossain vaiheessa niin saadaan parempaa tietoa projektin edistymisestä.


// Huomasin sivua selatessani typon, vai mistä lähtien mäkkäristä on saanut "Mic Mac -aterioita"? :D Typo on nyt korjattu.

weekend + monday

Viikonloppuna tuli hieman juhlittua = juotua lonkeroa = hirmuisesti kaloreita. Ruuatkaan eivät olleet terveellisimmästä päästä esim. grillimakkara, paljon leipää, subway-patonki. Toisaalta sunnuntaina tehtiin lämpimiä leipiä ja salaattia. Maanantai oli löhöpäivä ja söin aika huonosti = jäätelön ja leipää.



Viikonloppuna ei tullut urheiltua, maanantaina sen sijaan pientä kuntoilua illalla:

- askelkyykkyjä 2 x 10 kummallakin jalalla + muutama päälle (menin sekaisin laskuissa :D)
- hauiskääntö 3 x 10, kumpikin käsi, n. 4,5kg paino
- "alliliike" 3 x 15, molemmilla käsillä yhtä aikaa, n. 4,5kg paino


Jumppailen koottavilla käsipainoilla eli sellaisilla missä painoa voi säätää levyjä lisäämällä ja poistamalla. Tangon painosta ei ole tarkkaa tietoa, mutta se on parin kilon luokkaa. Olenkin yksinkertaisuuden vuoksi käyttänyt tasan  kahta kiloa näissä merkinnöissä.

Ensimmäisellä kerralla käytin painoa 2x0,75 + 2, eli kummassakin tangon päädyssä 0,75kg ja näiden lisäksi vielä tanko. Yhteensä siis 3,5kg. Seuraavalla kerralla siirryin nykyiseen 2x1,25 + 2, eli yht. 4,5kg. Kolmannella kerralla kasvatin hiukan sarjojen pituutta, mutta seuraavaksi voisin koittaa vielä painavampia. Nämä menevät ehkä vielä turhan kevyesti (=viimeisten kanssa ei tarvitse tapella aivan kamalasti).


Sunnuntaina aamupaino oli 68,6kg, mikä ei perjantain ja lauantain jälkeen ollutkaan mikään ihme.

tavoitteet

Lihas painaa enemmän kuin läski. Jep.

Vaikka puhun laihduttamisesta en tarkoita sillä välttämättä kilojen karistamista vaan mittojen pienentämistä. Hyllymiset pois! Jos lihaksia tulee, paino ei välttämättä pysty laskemaan tuonne 64kg asti, sillä en kuulu kaikista kevytrakenteisimpiin ihmisiin. Pari kiloa tästä pitäisi kuitenkin lähteä vaikka lihaksia tulisikin :)

Tavoitteina olisivat kuitenkin nämä:

- allit poies
- reidet piukemmiksi
- takamus napakammaks
- jenkkakahvat veks

extrana vielä rintsikoiden rajoille olisi kiva sanoa näkemiin. :)

*********************

HAUSKAA VIIKONLOPPUA KAIKILLE! :)

day nine

Eli torstai 12.8.2010

Kävin pitkästä aikaa aamulla vaa'alle ja näkymä oli 68,1 kg! Hihhei! Parisataa grammaa pois niin ollaan jo 67 kg puolella :)

Päivän ruokailut:

Aamupala klo 7.30:
- Fitness täysjyvämuroja + maitoa

"Aamukahvi" eli siis aamutee klo 9.45:
- kuppi (2dl?) vihreää teetä mintulla

Lounas klo 11.30:
- jauhelihakastiketta (paseerattu tomaatti + makea chilikastike, eli samaa kuin eilen päivälliseksi)
- täysjyväpastaa

Päivällinen klo 19.00
- 1% viili + tummaa soijarouhetta
- ihan hiukkasen hedelmämysliä pelkiltään

Liikunnat:

Tälläkin kertaa liikunnat liikuttu illalla

- Lantionnostoja maasta 2 x 10 + 1 x 15

- hauiskääntö 3 x 8, kumpikin käsi, n. 4,5kg paino

- "alliliike" 4 x 12, molemmilla käsillä yhtä aikaa, n. 4,5kg paino

no comments?

Olisihan se kiva pystyä kommentoimaan ilman rekisteröitymistä. En aluksi huomannut että oletusarvona oli "rekisteröityneet käyttäjät", mutta homma on korjattu. :) Olisi kiva jos kommentoisitte teksteihin. Vaikka toivottelisitte aamulla ainoastaan "hyvää huomenta" niin se saa silti paremmalle tuulelle. :) Jos teillä on yhtä lailla meneillään laihdutus/kiinteytys -prosesseja ja pidätte blogia: ilmiantakaa itsenne! Tulen käymään vierailulla siellä suunnalla

Toinen asia: testailen kahta eri kävijälaskuria, sillä en usko tuon ensimmäisen olevan kovin oikeassa. Jaa miksikö? Lisäsin sen tänään ja 5h aikana täällä olisi käynyt 41 eri henkilöä! Jos oikeasti on niin, niin... vau.

Testailen tässä myös blogiviestin ajoitusta ihan huvikseni :)

// Edit // Osaisiko joku kertoa miksei blogilistalla näy blogistani kuvaa? Koitin äsken vaihdella sivun ulkoasua, mutta ainakaan se ei auttanut.

// Edit 2 // Poistin tuon toisen kävijälaskurin, sillä se laskee sivun päivitykset eikä muista kuka on jo käynyt.

mietintää painorajoista

Menin laittamaan tuonne oikeaan laitaan painon kehitystä seuraavan mittarin, mutten ole aivan varma milloin on sopivaa ruksia ruutuja.

Esim. 68 kg, mikä on seuraavana. Tulisiko se ruksia kun:

a) päästään 68 alkavalle luvulle, eli esim. 68,9 kg.
b) päästään puolen välin alle eli paino pyöristyisi 68 kg. Esim. 68,4 kg.
c) päästään lähelle esim. 68,1 kg.
d) päästään tasan lukuun 68 kg.
e) alitetaan luku.

Mitä mieltä olette? :) Eihän tällä suurta merkitystä ole, mutta tulipahan mietittyä. Itse laittaisin ehkä kun saavutetaan tilanne c) tai d), mutta toisaalta. Äh. Pah. Kertokaas :D

the first week

Tulipas pitkä tauko kirjoittamisesta jo näin heti alkuun. Anteeksi. Johtunee siitä, että suunnitelmissani oli kirjoitella aamupainoja ja syömisiäni ylös, mutten ole juuri tuota aamupainoa mittaillut. Hupsis :) Voin kuitenkin kertoa, että tänään tuli mitattua aamupaino, mutta sen kerron huomisessa raportissa :)

Viime viikko meni jokseenkin normaalisti eli liikunta jäi yhteen päivään (pyöräilyä 20km + kiipeilyä) ja ruuissa jokseenkin perus kanakastikkeita. Lauantaina tapahtui jotain nimeltä kaljakellunta, että se siitä terveellisestä syömisestä kun aloittaa päivän hakemalla kiireessä mäkkäristä Big Mac -aterian mukaan.

Entäs tämä viikko.

En muista mitä söin maanantaina töissä ruuaksi, mutta kotiin tullessani söin kaksi ruispalaa juustolla. Iltapalaksi napsaisin toiset kaksi ruispalaa, mutta tällä kertaa "ohuen ohuilla" kalkkunaleikkeillä (1 leike / leipä)

Tiistaina söin ruuaksi töissä kanapastasalaattia ja kotiin tullessani viiliä + tummaa soijarouhetta + mysliä. Illalla tein käsipainoilla pienen "kuntopiirin" alleille ja hauikselle.


Keskiviikko:

Lounas klo 11.30
- vaalea sämpylä, jossa kinkkua ja juustoa
- 1% viili + tummaa soijarouhetta + mysliä
- banaani

Päivällinen klo 19.30
- tummaa pastaa
- jauhelihakastiketta (jossa hiukan paseerattua tomaattia ja makeaa chilikastiketta)

Liikunnat
- bussiin juokseminen :D

the beginning

Tästä se sitten lähtee. Tähän laittamani paino on tavoite antaa vain suuntaa, sillä tärkeintä on viihtyä tässä kropassa. Mittoja en saanut otettua, koska en omista sitä kangasmittanauhaa vieläkään.

Aina kuluvan päivän ruokailuista ja urheiluista pyrin kertomaan seuraavana päivänä, mutta en välttämättä joka päivä. Kanssahoikistujat, -laihduttajat sekä -kiinteyttäjät ovat tervetulleita mukaan. Projekti sujuu helpommin jos on joku toinen tekemässä samaa asiaa :) Kommentoikaa jos tunnistatte itsenne tästä.

---------------------

Lähtöpaino: 69,1 kg
Pituus: 175 cm
BMI: 22,6


Tavoitepaino: 64 kg
BMI: 20,9

intro

Tämän blogin on tarkoitus auttaa minua pudottamaan painoa, kiinteyttämään itseäni, näyttämään paremmalta, lisäämään liikuntaa sekä omaksumaan paremmat ruokailutottumukset.

Kuten otsikko viittaa, en koe itseäni läskiksi, vaan ennemminkin ihmiseksi jolla on liikaa rasvaa tietyissä paikoissa (esim. reidet!). Tarvitsen enempi kiinteytystä kuin painonpudotusta. Painon putoaminen on vain plussaa. Tosin julkkikset sun muut näyttävät yleensä todella hyviltä laihoissa vartaloissaan, mutta jos itse yrittäisin pyrkiä moiseen lähtisivät jo ennestään pienet rintani karkuteille. No thanks!

Alkupainon mittaan varmaan huomenna ja mitat laitan näkyville kunhan saan ostettua itselleni kangasmitan. Kangaskaupoista varmaan saisi?