Eilen tuli tehtyä käsipainoilla muutama liike alleille. Ennen olen näköjään tehnyt n. 4,5kg painoilla, mutta totesin ettei näiden liikkeiden kuulu mennä nipsnaps helposti. Hiukan minua asiantuntevamman tahon mukaan pitkä sarja voi olla jo 10 toistoa ja sitä vastoin maksimia haettaessa toistoja pitäisi jaksaa tehdä 3-4. Lisäsin siis punttiin painoa.
Tein tällä uudella n. 8kg satsilla 10 toistoa vielä ensimmäisellä kierroksella hyvin. Toisella ja kolmannella alkoi sitten tökkimään. Kolmannella kierroksella taisin tehdä jopa vain 4 toistoa ja viimeinen meni kädet täristen. Eli joo tasaisempi sarja olisi parempi, mutta tämä olikin vain testikerta.
Nyt kun asiaa miettii niin aika usein en viitsi/jaksa/uskalla vetää treeniä täysillä. Esim. kerran spinningiä tänä syksynä kokeilleena otin tunnin aika rennosti, sillä pelkäsin väsähtäväni yllättäen. Tiedän toki että alkuun voi ottaa rennosti, mutta oisin tuonkin voinut vetää hieman napakammin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti